Een optimale mondhygiëne begint bij de dagelijkse verzorging van de mond. Het reinigen van zowel de tanden als het tandvlees draagt bij aan het behoud van een goede algehele gezondheid. Door een goede mondverzorging kunnen cariës en ontstekingen in het tandvlees worden voorkomen en wordt de weerbaarheid tegen infecties versterkt. Het onderhouden van een verzorgd gebit kan bijdragen aan een positiever zelfbeeld. Naast regelmatige tandartscontroles kan het opvolgen van een efficiënt stappenplan bijdragen aan een stralende mond. Interesse in mijn tips? Lees dan verder.
Hoe je tanden poetsen?
Om een goede mondhygiëne te behouden, is het belangrijk om twee keer per dag gedurende twee minuten je tanden te poetsen. Het wordt geadviseerd om dit direct na het eten te doen. Tijdens het poetsen dien je zachte cirkelvormige bewegingen te maken om zowel de buiten- als binnenkant van de tanden te reinigen, zonder te veel druk uit te oefenen op de tandenborstel. Daarnaast moet ook de tandvleesrand goed worden gepoetst.
De kauwvlakken en kiezen dien je met een heen en weer beweging te poetsen. Het is tevens van belang om tussen de tanden te reinigen met een interdentaal borsteltje, flosdraad of tandenstoker. Deze aanvulling op de dagelijkse reiniging zorgt ervoor dat ook de ruimtes tussen de tanden goed worden schoongemaakt. Het wordt aangeraden om jouw mondspoeling te gebruiken voor een extra fris en schoon gevoel na het poetsen van je tanden. Door deze basistips te volgen, houd je je mond gezond en vrij van tandplak en tandsteen.
Een goede tandenborstel is een must
In de keuze om te poetsen met een manuele of een elektrische tandenborstel zijn er enkele belangrijke factoren om te overwegen. Hoewel een manuele tandenborstel uitstekend werkt voor degenen die ijverig poetsen, is het steeds vaker zo dat mensen kiezen voor een elektrische variant.
Het belangrijkste voordeel van elektrisch poetsen is dat er minder handmatige inspanning vereist is. Het enige wat iemand hoeft te doen, is de elektrische tandenborstel langs elke tand te sturen. Deze tandenborstels maken gebruik van snelle, roterende bewegingen waardoor er meer tandplak wordt verwijderd dan bij een manuele tandenborstel. Bovendien zijn er twee verschillende soorten elektrische tandenborstels waaruit men kan kiezen.
Het eerste type elektrische tandenborstel maakt gebruik van oscillerend-roterende technologie, waarbij de borstelkop snel heen en weer beweegt. Het tweede type is de sonische tandenborstel die gebruikmaakt van zijwaartse vibraties. Beide soorten elektrische tandenborstels zijn zeer effectief in het verwijderen van tandplak en het verzorgen van gezond tandvlees.
Bovendien zijn er ook elektrische tandenborstels beschikbaar met verschillende functies, zoals verschillende poetsstanden, timers en app.
- Een oscillerend-roterende borstel bevat een ronde borstelkop die zowel heen en weer beweegt (oscillerend) en ronddraait (roteert)
- Een sonische borstel bevat net als een manuele tandenborstel een langwerpige borstelkop die heen en weer kan bewegen
Elektrische tandenborstels zijn ontworpen om de effectiviteit van het tandenpoetsen te verbeteren en de gebruiker te voorzien van extra functies om de mondgezondheid te bevorderen. Bepaalde elektrische tandenborstels bieden extra eigenschappen aan, zoals meerdere poetsstanden en druksensoren om overmatige druk te voorkomen. Deze tandenborstels zijn uitgerust met een timer die de duur van de poetsbeurt bijhoudt en feedback geeft over het poetsgedrag van de gebruiker om de gebitsverzorging optimaal te maken.
Hoewel elektrische tandenborstels vele voordelen bieden, houdt de hoge aanschafprijs veel mensen tegen om over te stappen naar een elektrische tandenborstel. In tegenstelling tot de elektrische variant, bestaan manuele tandenborstels in een breed scala aan maten, vormen en kleuren en zijn ze aangepast aan elke leeftijd, van baby’s tot volwassenen. Bij het kiezen van een tandenborstel is het belangrijk om de kwaliteit van de borstelharen en het comfort van de borstelgreep in overweging te nemen.
- Gebruik altijd een zachte tandenborstel zodat je het tandvlees niet beschadigd tijdens het tandenpoetsen
- Kies bij voorkeur voor een borstel met een kleine kop zodat je beter alle delen in de mond kan bereiken
- Voor wat betreft de vorm van de kop en de styling, kies je gewoon wat jij het prettigst en mooist vindt
Kies de juiste tandpasta
De primaire functie van tandpasta is om tandplak effectief te verwijderen en de tanden te versterken. Dit wordt bereikt via de toevoeging van fluoride-ionen in de meeste tandpasta’s voor volwassenen, die doorgaans een gehalte van 1500ppm hebben. Het is echter belangrijk om op te merken dat het fluoridegehalte in kindertandpasta’s aanzienlijk lager is, omdat kinderen deze vaak inslikken. Het is ook vermeldenswaard dat er verschillende soorten tandpasta beschikbaar zijn, elk met hun eigen unieke combinatie van ingrediënten en doelen. Het kiezen van de juiste tandpasta voor uw behoeften kan bijdragen aan het behoud van een gezonde mond en een stralende glimlach.
- Tandpasta tegen tandvleesproblemen: deze bevatten doorgaans chloorhexidine en triclosan
- Tandpasta tegen gevoelige tanden: deze bevatten meestal stoffen die de overgevoeligheid voor warmte, koude, zuur en zoet bij blootliggende tandhalzen sterk kunnen verminderen.
- Tandpasta voor wittere tanden: deze bevatten meer schurende middelen. Overmatig gebruik hiervan is sterk af te raden
- Tandpasta baby’s van 0-2 jaar: deze bevatten een aangepast fluoridegehalte tussen de 500-1000ppm.
- Tandpasta peuters en kleuters van 2-6 jaar: deze bevatten een laag fluoridegehalte tussen de 1000-1450ppm.
- Tandpasta kinderen van 6-12 jaar: deze bevatten een fluoridegehalte van 1450-1500ppm.
Kies de juiste mondspoeling
Mondspoeling met fluoride is een fijn hulpmiddel om gaatjes te voorkomen, bij een beugel en bij afwijkingen in de glazuuropbouw.
Mondspoeling met chloorhexidine wordt aangeraden bij ontstoken tandvlees en een tandvleesbehandeling. Gebruik deze spoeling niet langer dan twee weken. Het kan op lange termijn verkleurde tanden, een vieze smaak in je mond of een branderig gevoel bij je slijmvliezen veroorzaken.
Flossen
Een goede poetsbeurt wordt vervolledigd met een interdentale reiniging, dit is de reiniging van de ruimte tussen de tanden. Je kan kiezen uit verschillende interdentale reinigers:
- Een flosdraad kan gewaxt of ongewaxt zijn en bestaat in dunne, lintvormige of dikke draad. De gewaxte flosdraad is handiger omdat hij beter glijdt tussen de tanden en minder uitrafelt. Het gebruik is niet zo eenvoudig en vraagt wel enige training. Met een stukje draad van ongeveer 40 cm, strak gespannen tussen de vingers van beide handen, wordt de ruimte tussen de tanden met een op en neergaande beweging goed gereinigd.
- Een tandenstoker heeft een driehoekige vorm die past tussen de tanden. Het gebruik is erg eenvoudig
Beperk inname van suiker
Na een maaltijd kunnen er resten achterblijven in de mondholte, waaronder voedselresten en speeksel. Deze combinatie vormt een dunne laag die op de tanden achterblijft, genaamd tandplak. Tandplak is een broedplaats voor miljoenen bacteriën die suikers uit de voeding omzetten in zuren. Deze zuren zijn schadelijk voor het tandglazuur, wat tot tandbederf en de vorming van gaatjes kan leiden.
Personen die regelmatig voedingsmiddelen nuttigen die rijk zijn aan suiker, lopen een verhoogd risico op het ontwikkelen van cariës. Het is dan ook belangrijk om een goede mondhygiëne te handhaven en suikers zoveel mogelijk te vermijden om een gezonde mondgezondheid te behouden.
- Beperk suikerrijke voedingsstoffen tot maximaal 5 x per dag. Hierbij horen ook een tussendoortje en frisdrank
- Wissel suikerrijke voeding af met bijvoorbeeld melk, drinkwater, thee, granen en vis, deze voedingsmiddelen hebben een beschermend effect op je tandglazuur.
Een slecht ruikende adem?
Veel personen ervaren onzekerheid of schaamte met betrekking tot de geur van hun adem. Hoewel het gebruik van pepermuntjes of het drinken van water tijdelijk kan helpen, blijkt het onvoldoende effectief te zijn in de strijd tegen een slechte adem.
Een droge mond?
Een droge mond kan ontstaan door een tekort aan speeksel, wat veroorzaakt wordt doordat de speekselklieren niet meer naar behoren functioneren. Dit kan te wijten zijn aan het gebruik van medicatie, een ziekte of bestraling in het hoofd-halsgebied. Dit symptoom kan zeer ongemakkelijk zijn, aangezien eten, slikken en zelfs praten steeds moeilijker kunnen worden. Er bestaan echter speciale tandpasta’s, mondspoelingen en gels die het effect van een droge mond kunnen verlichten en de situatie enigszins aangenamer maken. Het is dus raadzaam om tijdig te reageren op dit probleem en de juiste behandeling te overwegen.